Sono Infantil

Por que o sono é tão vital?

Durante o sono, a criança consolida a memória, libera hormônios de crescimento e processa as aprendizagens do dia. Um sono de má qualidade afeta diretamente o humor, o comportamento e a capacidade de aprendizado.

"Dormir bem não é um luxo, é uma necessidade biológica para o desenvolvimento do cérebro infantil."

Pilares da Higiene do Sono

• Ritual de Desaceleração: Atividades calmas pelo menos 1 hora antes de ir para a cama.
• Ambiente Adequado: Quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável.
• Horários Regulares: Manter a mesma hora de acordar e dormir, inclusive nos finais de semana.
• Desconexão Digital: Longe de tablets e celulares antes de dormir.

Quantas horas meu filho precisa?

Bebês precisam de 12 a 16 horas, crianças em idade escolar de 9 a 12 horas e adolescentes de 8 a 10 horas. Cada indivíduo tem sua necessidade, mas o importante é que a criança acorde descansada e disposta.